- サブ4を目指すスレ Part46
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/09/05(木) 05:39:25.80 ID:tk5532GQ - >>707
刺激入れていくぜ
走る前にプランク60s サイドプランク30s
月 5km-8kmジョグ 6:00-5:40
火 400m 120s レスト80s で 8本
200m 50s レスト 25s で 12本 どっちか選べ
水 お休み
木 5-8km ラン 5:15-20ペース
金 お休み
土 12-14kmジョグ 6:30-7:00
日 お休み
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- サブ4を目指すスレ Part46
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/09/05(木) 11:16:25.18 ID:tk5532GQ - >>715
火曜のメニューで強度足りなさそうなら
メニュー直後にタバタ追加で
来週以降また状況教えてね
故障だけ気を付けるだよー
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- 50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/09/05(木) 14:04:30.82 ID:tk5532GQ - サブ3.5目指す方
400m8本のインターバルとレストは何秒設定ですか
100s/50s が限界です
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- 50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/09/05(木) 15:31:06.05 ID:tk5532GQ - >>371
ありがとう
早く終わらせたいためにレスト短めにしてます
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- 50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/09/05(木) 17:23:52.43 ID:tk5532GQ - >>373
ちなみに51です
現状ラスト一本は102-5で終わる感じですね
ここが100切れれば本数を増やしていこうかなと
170回しもやってみますありがとう
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