- サブ4を目指すスレ Part46
710 :ゼッケン774さん@ラストコール[sage]:2019/09/05(木) 05:39:25.80 ID:tk5532GQ - >>707
刺激入れていくぜ 走る前にプランク60s サイドプランク30s 月 5km-8kmジョグ 6:00-5:40 火 400m 120s レスト80s で 8本 200m 50s レスト 25s で 12本 どっちか選べ 水 お休み 木 5-8km ラン 5:15-20ペース 金 お休み 土 12-14kmジョグ 6:30-7:00 日 お休み
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- サブ4を目指すスレ Part46
717 :ゼッケン774さん@ラストコール[sage]:2019/09/05(木) 11:16:25.18 ID:tk5532GQ - >>715
火曜のメニューで強度足りなさそうなら メニュー直後にタバタ追加で 来週以降また状況教えてね 故障だけ気を付けるだよー
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- 50代からのサブ3、3.5、4 Part2(男女兼用)
370 :ゼッケン774さん@ラストコール[sage]:2019/09/05(木) 14:04:30.82 ID:tk5532GQ - サブ3.5目指す方
400m8本のインターバルとレストは何秒設定ですか 100s/50s が限界です
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- 50代からのサブ3、3.5、4 Part2(男女兼用)
372 :ゼッケン774さん@ラストコール[sage]:2019/09/05(木) 15:31:06.05 ID:tk5532GQ - >>371
ありがとう 早く終わらせたいためにレスト短めにしてます
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- 50代からのサブ3、3.5、4 Part2(男女兼用)
375 :ゼッケン774さん@ラストコール[sage]:2019/09/05(木) 17:23:52.43 ID:tk5532GQ - >>373
ちなみに51です 現状ラスト一本は102-5で終わる感じですね ここが100切れれば本数を増やしていこうかなと 170回しもやってみますありがとう
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