- サブ3.5を目指すスレ Part30
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2018/12/07(金) 09:49:07.33 ID:P6WO1ib3 - >>584
ヒールストライクか引きずりか知らんけど、俺も以前まったく同じ症状で、
200〜300kmぐらいでアウトソールが削れていたけど、
ワラーチと薄いシューズを履きだしてから、
ヒールストライクが改善されてミッドフットになり、
踵より先に、足の掌の真ん中から綺麗に減るようになった。
ヒールストライクしていた頃は、
フルの30〜35kmぐらいで膝痛で歩くことが多かったけど、それも無くなった。
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599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2018/12/07(金) 09:54:02.43 ID:P6WO1ib3 - >>597
アンダーで合ってる
>>596
プロネーションより、O脚気味とかで爪先が開いている可能性もある。
爪先が真正面を向いて踵から着地すると、踵の真後ろが削れるけど、
右足爪先が右を向い踵から着地すると、踵の右後ろが削れる。
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604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2018/12/07(金) 10:37:02.10 ID:P6WO1ib3 - >>600
ワラーチはヒールストライク矯正にマジでおすすめ。
ワラーチでヒールストライクすると衝撃が凄いから
自然とミッドフットになるというか、しないと走れない。
履いた初日から、スピードが上がる。
ワラーチに慣れる＝ミッドフットのフォームが定着すると、
普通のシューズに戻っても、その走り方が
不可逆的に身についているから、
シューズの減り方も綺麗だし、一皮むけた感じがする。
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615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2018/12/07(金) 13:51:34.76 ID:P6WO1ib3 - ワラーチが駄目なら、
単純に、踵にケガしない・痛くないけど不快な程度の
米粒ほどの小石か、まさに米粒（炊く前の固い奴ね）を
絆創膏ででも張り付けて練習ランしたら、
踵に頼りすぎない着地を意識できて、
ヒールストライクを矯正できると思う。
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