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189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:11:33.74 ID:iLeNJ+oD - お金がかからないスポーツと言われるランニング･･･
始めるにはどれくらいお金がかかるのか？
2017/1/13 ランニング
「ランニングはすぐに始められる」
「ランニングはお金がかからないスポーツ」
とは、よく言われるものです。
しかしながら、まったくお金がかからないというわけではなく、
まともに揃えて始めてようとすれば、多少なりともお金は
かかってくるのが本当のところです。
実際、どのくらいかかるものなのか？
想定で揃えてみたいと思います。
ランニングにはお金がかかる
ランニングをするのにお金はかからないとは言われますが、
ただ走るだけではなく、まともにランニングとしてやるには、
お金はかかると思っています。
これは、スピード・時間を追うシリアスランナーでないとしても、です。
ある程度、これから始めて継続的にやるというのであれば、
それなりにグッズを揃える必要があるでしょう。
具体的に、どれくらいかかるものなのか、ひとつの例として
見てみたいと思います。
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190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:14:10.53 ID:iLeNJ+oD - シューズ・ウェア
ランニングを始めるうえで、まず最も重要で、一番最初に
揃えるべきはシューズです。
安全に、良好に走れるための、走るためのシューズが不可欠です。
自宅にスニーカーがあるとしても、それはランニングシューズ
でない可能性が高いです。
ランニングをするのと、日常で歩くのとでは、やはり用途が違います。
私の場合、10年くらい前に走り始めの頃、持っていたナイキの
スニーカー(ジャストサイズ・歩くのに不足なし)で、一時期毎日
3キロくらい走っていましたが、ある日気付くと足の親指が
黒くなっていました。おそらく当たってしまっていたのでしょう。
やはり、ランニングするときにはランニングシューズが安心です。
私がいま履いているのが、
[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 4-Super Wide
TJG940 0799フラッシュイエロー/オニキス 28.0
posted with カエレバ 0 ASICS
このタイプです。これは一代前のモデルで、いまは5代目が出てきています。
このシューズはビギナー向けで、どこで買うかにより異なりますが、
最新のモデルで買おうとすれば最低でも1万円以上はするかと。
(シューズはだいたい1万円としましょう)
そして、これと併せて靴下も走る用が良いでしょう。
私が使っているのがこのタイプ、
(シースリーフィット)C3fit ランニング 5フィンガーアーチ
サポートショートソックス 3F93357 [ユニセックス] K ブラック M
posted with カエレバ 0 C3fit 2015-12-09
5本指のタイプです。これは好き好きがあるかと思います。
ただ、素材が薄すぎず、厚すぎずということで、気に入って
しばらく使っています。
買えば1500円程度しますね。(靴下は1500円としましょう)
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191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:17:42.49 ID:iLeNJ+oD - 続いて、ウェアです。
よくあるスタイルとしては、タイツ・ランパン(ランスカ)・
ロンT(あるいはさらにそれに半袖重ね着)のような感じですかね。
真冬はフィンドブレーカーを羽織るかもしれませんね。
この想定でいくと･･･
(シーダブリューエックス)CW-X トップス 長袖 ハイネック /
JYURYU 保温 吸汗速乾 UVカット JAO730 BL M [メンズ]
posted with カエレバ CW-X 2015-08-21
Amazonだと今日は8,000円程度です。
そしてタイツもCW-Xで買うと結構します。
(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル
(ロング丈) 吸汗速乾 UVカット HZO639 KO M [メンズ]
posted with カエレバ 0 Wacoal CW-X 2014-07-19
15,000円前後になるかもしれません。
上記靴下で紹介したC3fitのタイツもあります。好みでしょう。
C3fitとCX-X、いずれもタイツを中心としたランニングウェアの代表格です。
これらに加えて、ランパンと半袖Tをそこそこのメーカーで買えば、
10,000円くらいにはなるかもしれません。
THE NORTH FACEのランパンが結構使いやすいのですが、
それは10,000円くらいします。
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192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:20:03.13 ID:iLeNJ+oD - 仮に、今回紹介したもので揃えれば、
シューズ 10,000円
靴下 1,500円
ロンT 8,000円
タイツ 15,000円
上下ウェア 10,000円(だいたい)
これを合計すると、44,500円になります。
おおよそ45,000円くらいはかかります。
なにが高いかというと、タイツが高いんですよね。
今回の場合、タイツもロンTもCW-Xという、ワコールが出している、
ランニングを中心としたスポーツブランドをチョイスしたからです。
実際CW-Xを使っている人は結構いますね。買うならネットではなく
店舗を勧めますが。(サイズ選びが命だと思ってるので)
今回は、フルセットで揃えるとして、想定してみましたが、
もっと安くすることは出来るでしょう。
ただ、シューズだけはちゃんとしたものであることは
主張しておきたいところです。足を守るものですからね。
そこだけしっかり押さえておけば、ウェアをユニクロで揃える
作戦もアリで、その場合は上下で10,000円もいかないでしょう。
シューズと合わせて20,000円程度で揃えられるかと。
ただ、「それでもそんなにすんのか！？」という声も
聞こえてきそうですね･･･。
やはりそれなりにはかかってしまいます。
しかし、やりこんでくるとさらに色々かかってきます。
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193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:21:51.26 ID:iLeNJ+oD - 大会出場・皇居ラン
ランニングを始めて、走り込んでくると、さらなるモチベーション
のために大会に出たくなります。大会に出るためには、
それなりの参加料がかかってきます。
私が昨年の秋から冬にかけて参加した大会で、参加料をみてみましょう。
東京トライアルハーフ 5,000円
さいたま国際マラソン 15,000円
湘南国際マラソン 12,500円
一般的に、ハーフは3,000円から5,000円程度。
フルは10,000円から15,000円程度の参加料というのが多いです。
地元色が強い、こじんまりした大会の場合、これより
安い参加料で参加できることもあります。ただ、これも
参加しようと思えばかかってくるものになります。
近所を走ればタダですが･･･。
大会を目標にすればモチベーションも湧きますし、
挑戦する気持ちも出てきますからね。
大会は人それぞれですが出れば出るなりに価値があります。
また、ランニングといえば皇居ランがあります。
皇居周りを走るのはタダですが、着替えたり・荷物を置いたり・
シャワーを浴びる施設である、いわゆるランステ(ランニングステーション)
を利用するなら、500円程度のお金がかかってきます。
これは必要最低限、皇居周りを快適に走るために必要かと。
そして、大会に出るにしても、皇居周りを走るにしても、
そこまでの交通費などはかかってきます。
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194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:30:41.63 ID:iLeNJ+oD - ランニングは「意外とお金がかかる」ということについて、
今日は記事にしてみました･･･！
ただ、基本は初期投資で、あとはぼちぼち･･･という感じです。
ランニングへの投資は、走って得られる気分と健康を
買うと思えば
私自身は安いものだと思っています。
ただ、それは人それぞれの考え方にも寄りますね。
もっとランニングを今以上に極めたい、マラソンの自己記録を更新したい、
ランニング仲間を沢山増やしたいとなると、さらにお金が掛かるのは当然の話です。
「そんなに高額だとは思わなかった･･･」
今からランニングを始めようと思われた方にとっては、
かなりビックリされるかも知れませんね。
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195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:34:20.95 ID:iLeNJ+oD - 2016.03.28
がんばりすぎに要注意！【ランナーのメンタルトレーニング】
完走や記録更新を目指して毎日コツコツとトレーニングを重ねてきた人が、
目標を達成したとたんに、ぱったりと走ることをやめてしまうことがある。
まるで燃え尽きてしまったかのように……。
ここまで読んでハッとしたあなたは、もしかしたらオーバートレーニングで
心が少し疲れているのかもしれない。まじめで几帳面な人ほど、
練習を休むことが不安で、オーバートレーニングをしてしまいがちだ。
そして、そういう人はランナーにとても多い。
どうしたら長く楽しみながら走り続けることができるのか、
マラソン完走請負人、Japanマラソンクラブの牧野仁コーチにお話を聞いた。
何かに一生懸命取り組むうちに、少し心が疲れてきてしまったという人は必見だ。
「マラソンは飽きるもの」と気楽にかまえている
まずは、マラソンは飽きるものと思っていたほうが肩肘張らずに
マラソンに取り組むことができる。そして、そう考えることで、
さまざまな「飽きないための工夫」を試すことができるのだ。
たとえば、音楽を聴いたり、たまに旅ランにでかけて
まったく知らないコースを走ってみたり……。
なかには、身の丈に合ったペースで走れればいいという
ファンランという位置づけで、年に１回、海外マラソンに
参加してモチベーションを上げるという人もいる。
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196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:35:46.08 ID:iLeNJ+oD - つねに“いいストレス”を感じている
ストレスというと聞こえは悪いが、すべてのストレスが悪いというわけではない。
いい意味でのストレスはランナーを鼓舞してくれる。
たとえば「走れない」というストレスはいいストレス。
その理由は、走れないことで、逆に「走りたい」という欲求が高まるから。
一方、「走らなくてはならない」というストレスは心を
マイナス方向に持っていってしまう。
走ることに義務感を感じ、それが続くことによって心がつらくなってしまう。
“二毛作”でマラソンを楽しんでいる
マラソンに没頭してしまっている人とは好対照で、
遊び方が上手な人は燃え尽きにくい傾向にあるようだ。
ちなみに、遊び方が上手な人というのは、走る以外にも趣味を持っている人だ。
ウインタースポーツでもいいし、マリンスポーツでもいい。
とにかく、二毛作、三毛作で楽しむことが、燃え尽き防止の最善策。
たまには計画していたトレーニングを中止して、
仲間と飲みに行くだけでも気分をリフレッシュすることができるはずだ。
マラソンを生活の一部にしない
「まじめで几帳面」。マラソンに取り組む人に多く見られる性格的な特徴だ。
ひとつの目標に向かってがむしゃらにがんばる、飲み会の誘いも断り、
夜はひたすらトレーニングの時間にあてる。
そんな生活を続けていたら、心も体も疲れてしまう。
そして目標を達成した瞬間、燃え尽きてしまうのだ。
ランニングを長く続けたいと思うなら、“抜くところは抜く”
といった気軽さも必要だ。
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197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:38:34.54 ID:iLeNJ+oD - ケガをしたらしっかり休養をとる
ケガは心が折れる原因の筆頭といっても過言ではない。
そして用心しなければならないのは、大きなケガよりも、
むしろ小さなケガのほうだ。
骨折などの大きなケガは走ろうと思っても走れないケースが多く、
回復するまでは走ることをあきらめるしかない。
一方、小さなケガは痛みを我慢すれば走れてしまう。
しかし、結果はかんばしくない。
やがてモチベーションがダウンし、走ることから遠ざかってしまうのだ。
解決策は、痛みが出たら、とにかく無理せず、しっかり休養をとること。
急がば回れの気持ちを持つことが大切だ。
能動性をもって走っている
ランニングに限らず、物事に対して能動的な人ほど走り続ける
モチベーションをキープしやすい。
能動的かつ主体性のある人は、柔軟な考え方ができ、
等身大の計画的な目標を立てられる傾向にある。
たとえば、能動的なランナーは、自分の現在の実力を客観的に分析して、
無理のないタイム目標を設定したり、出場するレースを決めたりできることが多い。
一方、受動的なランナーは自分の現在の実力云々ではなく、
「制限時間はきついけど、憧れのあのレースに出場したい」
と無謀な目標を立てる傾向にある。
当然、その目標を達成できる確率は低くなり、
結果的には挫折して走ることをやめてしまうことになる。
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198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2018/04/21(土) 08:40:14.11 ID:iLeNJ+oD - * * * * * * * * *
以上「RUNNING Styleベストセレクション」からの抜粋だが、
興味深いのは、このマラソンをほかの◯◯に置き換えて考えることができること。
ゴルフやテニスなどのスポーツでもいいし、勉強でもいい。
真面目に取り組むほどにつらくなってしまったという人は、
意識して自分に“いいかげんさ”を許すことも長い目で見た時に大切かもしれない。
（編集 M)
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