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ゼッケン７７４さん＠ラストコール
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net
サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net
日本男子短距離総合part95 [無断転載禁止]©2ch.net
【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net
陸上短距離に脹ら脛の筋肉は必要か [無断転載禁止]©2ch.net
【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ45(´･_･`) [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 01:06:07.44 ID:/bsqxZ2N
炭水化物制限ダイエットとマラソンは相性悪くねえか？
練習やレースで力出ねえぞ。
サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 01:09:10.79 ID:/bsqxZ2N
>>328
なぜサブ2.5を目指さない？
最終的に目指してるのか？
サブ2.5になれば市民マラソンではかなりの好成績になるぜ
日本男子短距離総合part95 [無断転載禁止]©2ch.net
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 01:32:12.28 ID:/bsqxZ2N
>>423
ハキームはそれが養分になってさらに成長するんだけど、他の日本人はマイナスになるね。
遺伝的な差か。
【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 11:47:40.84 ID:/bsqxZ2N
昨日は19時で気温32.6度
ランニングコースではロングタイツに短パン履いた女性が結構走ってたが、暑くねえのかな。
おっさんはハーフパンツのみってのも多かった。
皆ハアハア苦しそうだったが、もう少しペース落とそうと思わないのかなあ彼らは。
5kmが17分40秒の俺がキロ5分30秒でジョグしてて、かなりだるかったのに
奴らは俺をどんどん抜いていく。でもって1kmくらいで消えていく。
【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 15:08:41.36 ID:/bsqxZ2N
>>503
あなたはもしやチビコロ馬場&糞カメではないでしょうか？
馬場キャットとカメムシと言えばわかるでしょう
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 15:26:04.13 ID:/bsqxZ2N
練習時にむやみに補給しないことはハンガーノック耐性を強化できるけど
糖質制限食で生活しながらの練習は力も出ないし怪我故障は増えるね
まず低糖質食は集中力の低下を起こしやすい。
練習前後にしっかり糖質を補給することでテストステロンが上がる。

糖質を取るとインスリンが増え肝臓が性ホルモン結合グロブリンを作らなくなり、テストステロンが上がる。
ビルダーがオフ期に糖質をしっかりとってるのはこのせい。
筋量維持のためにテストステロンは大事。
ならケトダイエットビルダーはどうなんかと言われると、彼らはテストステロンという薬物を投与しているのでカタボリックを最小限に抑えてる。
マラソン選手がやっちゃうと、拒食症レベルのミイラ体型になってしまい、レース中にふらついたり体調不良を起こしたり。
。
陸上短距離に脹ら脛の筋肉は必要か [無断転載禁止]©2ch.net
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 15:33:56.81 ID:/bsqxZ2N
日本人がカーフを細くしても黒人と同じにはならない
彼らは筋腹が短くアキレスが長い
この比率は生まれつき決まっているものでトレーニングや食事ではどうにも改善できない要素
黒人は腱の反発を利用しやすいが、日本人はそういった動きには向いていない。
ゆえに黒人はカーフが細いから、日本人も細ければいいというのは、一概には言えない。作りが全く違う。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
陸上短距離に脹ら脛の筋肉は必要か [無断転載禁止]©2ch.net
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 15:38:31.61 ID:/bsqxZ2N
ボルトに関しては、アキレス腱のカカトへの付着が通常とはちょっと違い、カンガルーのように張っている。
http://www.trbimg.com/img-57b7c205/turbine/ct-jamaica-relay-usain-bolt-gold-20160819-003/650/650x366
https://usatftw.files.wordpress.com/2017/08/gty_826473238_92834815.jpg?w=1000&h=667
これは足首のスナップにより強い力を生み出せる構造
https://d1o50x50snmhul.cloudfront.net/wp-content/uploads/2014/07/dn25829-1_800.jpg
陸上短距離に脹ら脛の筋肉は必要か [無断転載禁止]©2ch.net
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 15:41:12.78 ID:/bsqxZ2N
アームレスリングでもそうだけど、やはり骨・腱の長さや付着位置
これは筋肉よりはるかに左右される要素
先天的にこれに恵まれていれば筋力では絶対的に覆らないほどのパワーの差が生まれる
腱力。
陸上短距離に脹ら脛の筋肉は必要か [無断転載禁止]©2ch.net
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 15:44:49.56 ID:/bsqxZ2N
長距離だとアキレス腱を存分に利用できるケニアンはカーフがほとんど疲労しないし張りにくい
フォアフット走法にも向いている
筋肉メインで動かすしかない日本人はカーフが張りやすい
【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ45(´･_･`) [無断転載禁止]©2ch.net
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 17:05:16.60 ID:/bsqxZ2N
まあ30kmも走ればどこかしら足に来るのは普通だろうな
だけどやはりね、よくないのは「一極集中し、この筋肉だけで走る！」みたいなた筋肉の使い方。
ではなく、うまく連動させて全身で各部位の動作を補いながら走る
つまり上半身の動きが下半身の助力になる走り。動きのリズムを作る
動き作りってのは結構大切で、上手な体の使い方を学ぶ。
普段のジョグをただ漠然と移動するだけではなく、軽いジョグであろうと、きちんと動きを意識していくことはとっても大切
【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ45(´･_･`) [無断転載禁止]©2ch.net
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/08/25(金) 17:07:58.45 ID:/bsqxZ2N
指導者がいれば基礎ドリル類をやるのもいいと思う
素人だけでこれをやると、動きがおかしくなったままってパターンで全く意味がないことになりがちなので
やはりドリルでは指導者か陸上部経験がある人によるフォーム・動きチェックがほしい


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