- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 01:21:37.39 ID:NCR2MtMF - >>623
鶴見辰吾さんですか？
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 01:23:25.29 ID:NCR2MtMF - >>617
だから実績が証明できないやつがいくらカッコつけても、ダサダサって言ってるだろうがｗｗ
|
- ☆◇市民マラソン＆ロードレース◇☆133レース目 [無断転載禁止]©2ch.net
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 01:26:35.00 ID:NCR2MtMF - >>505
面接官「なにコイツｗ自分語りマジウザいんですけど？要らないわｗｗ」
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 01:43:55.21 ID:NCR2MtMF - >>622
オレの練習内容
ひたすらダラダラ走っただけ。キロ6分から8分とかテキトーに
休みの日は20キロから25キロ 平日は５から7キロ
月200キロから250キロくらい フルマラソン9戦目でサブ４達成
ペース走とかインターバル走は一切無し ハーフは1時間43分、10キロは45分台
もっと効率のいい練習あるでしょうが、チンタラ走るのが好きなだけ
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 02:07:38.30 ID:NCR2MtMF - >>628
楽しくて練習増やすと怪我することが増えるよね
月300キロ到達で喜んで3ヶ月続いて、サブ4も達成って喜んでたら怪我して今は1ヶ月以上練習休んでる 毎年12月から練習量増えて大会後ケガ発覚ってパターンｗｗ 学習能力ないやつだなって嫌になるよｗ
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 06:34:01.13 ID:NCR2MtMF - >>631
スレタイを100回復唱してくださいｗ
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 06:48:45.42 ID:NCR2MtMF - >>633
本番になると速く走れる 週末は20キロから25キロ 月一で30キロ走やってたのが効果あったと思う サブ4はスピードはあまり重要じゃないと思う、距離耐性とか脚力が肝
ただハーフマラソン大会もマメに出てる。このハーフ本番が自分とってのスピード練習だと思う
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 06:53:11.58 ID:NCR2MtMF - >>633
5分半で15キロ保たないなら、ハーフマラソンの大会で揉まれるのも良い練習かと。マラソン大会出はじめたときは、ハーフ月2回のペースで出てました
5分半15キロキツいなら、フルはかなり難しいかもしれません
恐らくサブ4達成してるランナーってハーフは1時間45分から50分はラクに走れる人が多いはずなので
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 07:29:17.95 ID:NCR2MtMF - >>640
ハーフのタイムはあくまで目安です あまり気にしないでください
おそらく脚力や距離耐性が不足してると思われるのでLSDがいいです それ以上に3時間以上路上で過ごすというくらいの気持ちでまずは走ってみればいいかと。スピードは気にせずに
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 07:42:55.11 ID:NCR2MtMF - >>640
思い出した
あと、補給が不十分なんだと思う。お腹空いていなくても、9キロ付近でカロリー摂ってください。180キロカロリーくらいの、ミニようかんとか。筋肉が急激に糖質消費するので補給が追いつかないと脚の痛みと脳からのストップ指令を誘発します
エリートランナーは脂肪（脂質）を糖質変換しますが我々くらいのレベルだとこの辺りがまだ下手なので、直接糖質補給でいいと思う
|
- ☆◇市民マラソン＆ロードレース◇☆133レース目 [無断転載禁止]©2ch.net
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 07:46:29.82 ID:NCR2MtMF - >>517
出版経験者募集じゃなかった？
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 15:57:56.43 ID:NCR2MtMF - >>653
626だがオレの記録関係ないだろ？
616で瀬古や川内優輝のような実績ある人が言うとカッコいいが実績ないやつが言うとダサいって書いてるんだがら
だから記録のこというならあなたが示すべきだろう
そもそもオレは歩いたりしてサブ4って書いたことに、喰いついてきたのが発端なんだし
|
- サブ4を目指すスレ Part27 [無断転載禁止]©2ch.net
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/04/05(水) 21:02:21.02 ID:NCR2MtMF - >>681
30キロ走とかやってるの？
|