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402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/19(日) 19:02:48.94 ID:k0lTXwuU - 青梅で2時間半切れなかったわ
前半キロ5分10秒位で行って後半キロ4分50秒位に上げる予定だったが軍畑の坂で失速してそのまま
こんなんやったら前半から突っ込んだ方がよかったわ
ネガチィブスプリットってどうやるの？
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404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/19(日) 19:13:13.78 ID:k0lTXwuU - フェイスブックに公開してあるgarminのデータ(URL)って貼ってもいいのかな？
青梅で理想的な走りの人がいたわ
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682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/19(日) 19:47:33.00 ID:k0lTXwuU - 1kmインターバル レスト90〜120秒で5本くらいやるのメチャキツいんだけど
5本を2本に減らしてして 7kmをLSDみたいなペースで走って持久力上がるのかね？
そっちの方が全然楽なのに持久力が上がるのなら非常に興味がある
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