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563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 18:44:52.13 ID:gDXCv67G - カテ４で申し込んだ人が（病気やケガ以外で）キャンセルするのがすごくムカつくのは自分だけか？
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565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 19:50:50.34 ID:gDXCv67G - >>564
自分が出られなかったからムカついてるんじゃない。先着順、という縛りがあって、エリートランナー様に混ぜてもらってるカテ4のくせに、
例えば東京に当たったからキャンセルとかいうのがなんか神経わからんなと思う。
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705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 19:53:19.35 ID:gDXCv67G - 女性45歳、初フル3年前3時間40分。
現在3時間20分から記録が伸びない・・・・
サブ3までは行かなくても3時間15分を切りたい。
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709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 20:19:19.07 ID:gDXCv67G - 705です。
ハーフマラソンは測定したことがないのですが、フルマラソンの経過タイムで言えば1:40を切るぐらい、
10㎞はアップダウンの多いコースで43分でした。
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721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 21:50:18.60 ID:gDXCv67G - もう少しスピードが欲しいところです。フルの前半は㌔4:20で行けるのですが、後半になると落ちてしまいます。
後半のペースダウンを改善するだけでもタイムが上がるのですが。
あと、筋肉痛が腿の前方に来るので、腰が落ちたフォームになっているらしい？
走行距離は月間350㎞ぐらいですが、走行距離だけではダメだなと思っているところです。
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727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 22:16:30.60 ID:gDXCv67G - ありがとうございます。LSDの時のフォームが癖になっているようです。
フルの後半に脚が思うように回転しない感覚があるのもそのせいでしょうか。
補給食は計画的に摂っているのでガス欠という事は無いと思います。
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728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2017/02/08(水) 22:19:43.09 ID:gDXCv67G - >>723
お尻が使えていないのもあると思いますが、腸腰筋を使うフォームになるためにはどのようなトレーニングが良いのでしょうか。
>>726と同じような感じで良いですか？
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