- サブ4を目指すスレ Part26 [無断転載禁止]©2ch.net
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/08(水) 08:46:16.04 ID:6KSRMR/s - >>183
市民ランナーにネガティブスプリットはあんまり勧められないんだが。
特にサブ４レベルで、ネガティブスプリットを計画して
実際にできる人間なんて皆無に近い。
どんなに序盤を温存しても、95%以上は30〜35kmにはラップが落ちるし、
エイド・トイレ・足攣りなどのタイムロスで、瞬時に計画が崩壊するので脆弱。
それなら最初からポジティブ（前半の無理の無い貯金計画と、
後半の計画的なペース逓減）を設計した方が良い。
ハーフをキロ5'00で走れるなら、5'25〜5'30/kmで、
行けるところまで行くのが一般的なサブ４戦略。
5'30で27kmまで行ければ、残りは6'00まで落とせるし、
5分の貯金ができるということは、5分間の不慮の事態（便意・足攣り）
までは対応できる、という精神的余裕を生む。
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- サブ3.5を目指すスレ Part17 [無断転載禁止]©2ch.net
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/08(水) 08:56:55.68 ID:6KSRMR/s - >>122
なわとびは、ふくらはぎと土踏まずのピンポイントの筋トレじゃない？
> それでも、何かの練習をすべきかな
自分のウィークポイント・ボトルネックを探すのが先だと思う。
練習で真っ先に悲鳴を上げるのは、呼吸なのか、心臓なのか、
膝なのか、ふくらはぎなのか、すねなのか、大腿の前なのか、後ろなのか、
股関節なのか、と自分の身体にきちんと問い合わせること。
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- サブ3を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/08(水) 09:08:40.39 ID:6KSRMR/s - 以降、 ID:M0jCDQQFは透明化あぼ〜んでお願いします。
>>664
> 無調整でハーフ88分
じゃあ、調整したら/ベストどれぐらいよ、って話にしかならないけど、
ダニエル先生によるとハーフ88分＝フル3時間9分。
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- ウルトラマラソン15キロ地点 [無断転載禁止]©2ch.net
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/08(水) 14:44:20.87 ID:6KSRMR/s - >>897
とりあえず直近の書き込みぐらいは一度遡ってこい。
>>761
>>860
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- ウルトラマラソン15キロ地点 [無断転載禁止]©2ch.net
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2017/02/08(水) 14:48:40.23 ID:6KSRMR/s - >>822 もか。
さすがに４人も「シューズは何をはいたらいい？」が続くと。
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