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2016年12月15日
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ehYOKUwa
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書き込んだスレッド一覧
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
42.195キロを平均4分15秒ペースで走ることを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
42.195キロを平均4分15秒ペースで走ることを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
924 ：
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[sage]：2016/12/15(木) 02:11:13.06 ID:ehYOKUwa
でもなんだかんだ言っても練習だよな
一番効果が出た練習って何？
俺は間違いなく芝生でロングだな、アスファルトと違って脚のダメージ全然ないから絶対オススメ
探せばあるもんだよ俺は一周4kmﾁｮｲのコース見つけたから超便利
42.195キロを平均4分15秒ペースで走ることを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
925 ：
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[sage]：2016/12/15(木) 02:44:59.25 ID:ehYOKUwa
痩せすぎると風呂のイス座るのが痛い
60kg切ると急に痛くなる脂肪もやっぱ必要だな
42.195キロを平均4分15秒ペースで走ることを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
964 ：
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[sage]：2016/12/15(木) 12:07:17.01 ID:ehYOKUwa
やっぱ距離踏むと故障のリスクや脚のダメージも残りやすい
芝生のロング走ならつぎの日、休足取らないで良いくらい脚への負担は少ない、スピードは出ないが追い込めるから心肺は強くなる
アスファルトのロング走が一番効果が大きいけどダメージもある分、ダメージを減らす練習も必要かな
芝だの砂だの言ってたらダビスタみたいになってきたけど
42.195キロを平均4分15秒ペースで走ることを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
971 ：
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[sage]：2016/12/15(木) 12:09:46.36 ID:ehYOKUwa
>>965
俺はサブ3だよ、ロング走限定で芝生で走ってる今も現役のサブ3
42.195キロを平均4分15秒ペースで走ることを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
974 ：
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[sage]：2016/12/15(木) 12:25:07.59 ID:ehYOKUwa
マラソンはほぼ最大酸素摂取量の差で決まるから、どれだけ心肺を追い込めるかが重要だと思うよ
脚の筋肉は十分なら後は呼吸がどれだけ楽な状態を保てるか
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