- ■ランナーあるある 4人目 [転載禁止]©2ch.net
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2015/05/13(水) 07:40:19.21 ID:Dz6ek8KQ - 5km強度90% ＋ 5km強度50% ＝ 10km
これはあり？
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- サブ4を目指すスレ Part13【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2015/05/13(水) 08:06:45.63 ID:Dz6ek8KQ - >>730
年齢51、男、175cm、62kg、高校帰宅部、40代後半まで運動歴無し(強いて言えばテニスをチョット)
ハーフ1時間32分(去年)、フル3時間22分(今年)
脱メタボで走り始めたけど、2〜3kmを週1〜2回程度では効果薄
で、気合いを入れて毎日7〜8km走り1年で3000km強走ったら脚も早くなっていたと言う感じです
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- 市民ランナーの格言 [転載禁止]©2ch.net
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2015/05/13(水) 21:13:31.34 ID:Dz6ek8KQ - 脚を鍛えるのに金は掛からないが、鍛た脚を金で買う事は出来ない
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- サブ3.5を目指すスレ Part9 【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2015/05/13(水) 21:32:31.14 ID:Dz6ek8KQ - 前半で脚を温存して後半で爆発しようと挑戦したけど35kmで脚終了
後半型は若さとか脚力あっての話なのかも
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