- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part6
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 00:00:33.95 ID:5MzIWw/Z - >>659
いや、俺、3回目のフルで3時間20分切ってるけど…
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- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part6
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 00:28:40.53 ID:5MzIWw/Z - >>659
>サブ３．５できない＝練習不足の証拠になる
こういう感覚は理解できないな。(そういう感覚の人が多いのは分かってるよ)
でも周りの様子とか冷静に判断したら、そういうことにならないことぐらい分かりそうなものなんだけど。
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75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 08:28:14.72 ID:5MzIWw/Z - というか、ハムを使う掃除に興味津々。
床の雑巾がけとか?
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- 関西のマラソン大会＆ロードレース総合スレ 5km
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 08:33:56.83 ID:5MzIWw/Z - たぶん分別だね。
使ったあとに一度ゴミ箱に放り込んだものを取りだして剥がす方が大変だし、
コップにはポカリのブランドが印刷されているから、ボトルのラベルがなくてもアピールにはなるし。
見えないところでボランティアさんがいろいろ手をかけておられるのだなと感心した。
そういえば、ポカリを売り出した大塚明彦さんが亡くなった。合掌。
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664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 08:41:15.16 ID:5MzIWw/Z - >>661
うわ、すごい間違い書いた。
×3回目のフルで3時間20分切ってるけど…
○3年目のフルで3時間20分切ってるけど…
えらい違いじゃないかw ごめーん。
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105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 21:05:36.60 ID:5MzIWw/Z - そうだな。LSDがどういうものか、ではなくて、>>100が考えているLSDの意味とやらを知りたい。
最後の5kmを5分00～10秒くらいで走ると、なぜいけないのか。
たとえば結果として30㎞走ったLSDに続けて、>>93が書いているように5kmを5分00～10秒くらいで走ると、
30kmのLSDが意味をなくすのか。意味をなくすのだとしたら、どんな意味がなくなるというのか。
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664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 21:23:20.89 ID:5MzIWw/Z - >>663
いやいや、そうじゃなくて、元々の丹波の国が廃藩置県やら市町村合併を経て
京都、兵庫、大阪に分かれてるんだし。福知山も篠山も丹波地方だったと思う。
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667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 22:04:31.11 ID:5MzIWw/Z - >>666
ttp://nakkacho.cocolog-nifty.com/main/2006/07/post_c10e.html
丹波口駅は、丹波の国への入り口としての駅なのかな、と自分の中で勝手に整合して
いたんだけど、丹波橋駅はずっとモヤモヤしてた。調べてすっきり。
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112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 22:47:07.36 ID:5MzIWw/Z - >>108も>>109も間違ってないと思うんだが。
マラソンで30km以降に、もうどうにもこうにも足が前に出なくなったとき、
・ある人は、シューズのクッションが足りなくて脚が持たなかったと考え、
・ある人は、その逆にクッションやシューズの重さでロスが発生したと考え、
・ある人は、エネルギーが切れたのだと考え、
・ある人は、低血糖状態に耐える練習が足りなかったと考え、
みたいなものだよね。
エネルギーに関して言えば、給水と同じでヤバイ状態になってから補給してもなかなか回復しないし、
水分よりは吸収も遅い。サブ4レベルで一所懸命走ってるような場合だと、サブ6ペースで行くよりは
内臓の働きが鈍くなっているはずだし。
早いうちからの補給も大事だし、それでもぼんやりしてくる終盤に粘れる訓練も大事。
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114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 22:55:44.43 ID:5MzIWw/Z - >>110
>やってみなきゃ分からん。
>やったことはないのでやってみる。
>効果無かったら止める。
何事にも通じる良い精神だなあ。
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119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 23:11:03.74 ID:5MzIWw/Z - >>113
>フルの途中でジェルを5本摂っても実際使える追加カロリーとしては足りない。
そうなんかなあ。
よく言われるのが、体重60kgとして、
マラソンに必要なカロリー 2500kcal。
蓄えられるグリコーゲン 1600kcal。
差引 900kcalの不足。
でも、のっけからグリコーゲンだけで走るんだろか。グリコーゲン：脂肪が8:2だとすれば、
蓄えられたグリコーゲンで使えるカロリーは、1600÷0.8＝2000kcal。残り500kcal。
ジェル1本が180kcalなら、足りないどころか4本でおつりがきそうじゃないか。
俺はいつも3本持つ。2本だったときはちょっと不足を感じた。
もちろん長い距離の練習は空腹を覚えるぐらいでやることもあるよ。
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121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 23:20:39.38 ID:5MzIWw/Z - 練習方法もフォームも人によって合う合わないってのはある。
著名な指導者が特定の練習方法やフォームについて信念のようなものを持っていて、
自分の指導いは実績があると言う。ランニングの教則本もそんな感じのが多いよね。
ある本、別の本が言ってることがばらばらだったり、ときには正反対だったりする。
その指導者に合う人が伸びて、合わない人が伸びなかっただけかもしれないっていう
検証は必要だと思うんだ。
中学生向けの話で聞いたことがあるのだけど、その指導者のもとで伸びてる生徒の
フォームがいろいろであればあるほど、指導者の抽斗が多い可能性が高いのだと。
良い話だと思った。
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124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 23:30:44.78 ID:5MzIWw/Z - 先入観とは恐ろしいものだな。
市民マラソンの常として、給水でもつれて突発的に止まることはあるだろうが、
サブ4なら給水で止まったり歩いたりする、と考えちゃうんだ。
でもそういう気持ちもわかる。ある種の人は、こういう感覚になっちゃうものだ。
給水で止まったり歩いたりしないで、どうやれば4時間もかけられるんだ? って。
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125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 23:41:06.30 ID:5MzIWw/Z - >>123
マジで? それとも、からかってる?
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130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/12/01(月) 23:47:11.50 ID:5MzIWw/Z - >>126
そうそう。結構、脳って騙される。
消化吸収だけを考えれば、前半に補給ジェルは食っておく方が良いのだけど、
甘い物キターって感じで力が出るのも否めない。
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