- 【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part9 [転載禁止]©2ch.net
998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/30(日) 07:40:17.43 ID:Kb7zQ7Ii - 一気に10kmのベストを3'40更新して50:50'台に突入できた！
5:00/kmぐらいで走れるようになってようやくアディゼロマナ7の性能が生きたのか、
ポンポン弾むように前に進む感覚だった
ということは、6'30/kmのLSDのときはシューズ変えたほうがいいの？
（遅いとマナナナの性能が生きなくてシューズの無駄？）
あと、平均心拍175、ラスト1km〜200mは190超え、
ラスト200m全力ダッシュではMAX200（33歳）
ここまで心拍を上げるトレーニングはよくないの？
m(_ _)m
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999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/30(日) 07:44:09.26 ID:Kb7zQ7Ii - 次スレ
サブ4を目指すスレ part10【フルマラソン】 [転載禁止]・2ch.net
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- ■「あ、こいつランナーだな」ってやつの特徴 2人目
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/30(日) 07:47:04.78 ID:Kb7zQ7Ii - やっぱり陽気で露出の多い服着てダンスが好きな人が多いわ〜
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- サブ3:45を目指すスレ【フルマラソン】Part6
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/30(日) 07:59:47.98 ID:Kb7zQ7Ii - >>45
21:30から20kmはしるの？すご…
22:00までに寝て5:00起きの自分には考えられない
ロングスリーパーなのか7〜8時間寝ないと体調が優れない
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20 ：前スレ998[sage]：2014/11/30(日) 12:26:15.23 ID:Kb7zQ7Ii - すいません、転記させてもらいます
一気に10kmのベストを3'40更新して50:50'台に突入できた！
5:00/kmぐらいで走れるようになってようやくアディゼロマナ7の性能が生きたのか、
ポンポン弾むように前に進む感覚だった
ということは、6'30/kmのLSDのときはシューズ変えたほうがいいの？
（遅いとマナナナの性能が生きなくてシューズの無駄？）
あと、平均心拍175、ラスト1km〜200mは190超え、
ラスト200m全力ダッシュではMAX200（33歳）
ここまで心拍を上げるトレーニングはよくないの？
m(_ _)m
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41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/30(日) 17:21:55.29 ID:Kb7zQ7Ii - あわわ、皆さまありがとう
>>21
50分でももったいないのか…もう少し早くなるまでadizeroボストンとかのほうがいいのかな
>>23,24,27,28,31
5:30/kmでも心拍数150でもしんどい日もある…というか昨日が異常に楽だった
死ぬのは嫌だな
安静時心拍数って計ったことなかったから、さっき5分横たわって計ってみたら56だった
今年の7月に買ったガーミン620J、まだ壊れてないと信じたい…
>>25
LSDは次から心拍数120〜130を目安にしてみます
あと、ポイントなら最高心拍数トレ問題なし了解
>>29
情報ありがとう、使わせてもらうよ
ちなみに中高は弱小の卓球部→弓道部で走り込みとは無縁
高校時代のスポーツテスト1,500mは確か6分台で全体の後ろの方
社会人になってからは設計業務でデスクワークばかり
ただ小1〜小3までやってたスイミングはプラスだったのかなと思う
25m潜水できたようなギリギリできなかったような（記憶が曖昧）
2012年の1月から走り初めてやっとこのレベル
年間走行距離：2012年270km、2013年420km、2014年570km(今日まで)
ショボランナーだけどサブ4→サブ3.5目指して頑張ります
（実はサブ3も夢見てるけど、本気で目指してる人に怒られそう）
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43 ：41[sage]：2014/11/30(日) 17:36:49.42 ID:Kb7zQ7Ii - あ、そういえば高校の頃は本気でヒーヒーゼイゼイいうような持久走やった後は
頭と顔面からボタボタボタボタ滝のように汗が流れたし、
呼吸すると血の味が呼気に混じるような感じ（肺がやられてた？）がしたけど、
昨日は滝の汗も血の味もなかった
顔面は真っ赤に紅潮したけど
こうやって考えると結構成長したのかな！
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- ■□市民マラソン＆ロードレース☆★ 101レース目 [転載禁止]©2ch.net
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/30(日) 18:21:10.04 ID:Kb7zQ7Ii - >>491
胸バンド式じゃない心拍計つきのやつおすすめ
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