- 【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part9 [転載禁止]©2ch.net
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 13:22:06.82 ID:KPAcUYTU - 俺は素人で初心者の域を出ないジョガーだけど、個人的なことを言えばフルのサブ4はそんなに難しくないと思う。
仕事が終わってから毎日5km、休みの日に10kmを4か月くらい走っていたらフルのサブ4を達成できた。
本番前に20km走を一度走っただけ。
でもこの時に、なんなく走れたことが自信につながったように思う。
この辺のレベルの人に糖質とか脂質とかあまり関係ないんじゃないかな？
エネルギーや心肺機能よりも、フルを走るときに重要なのは足腰の強さだと思う。
あくまでこのレベルの人の場合だけどね。
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468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 13:59:31.20 ID:KPAcUYTU - >>466
すまんが既にサブ3.5を達成したのだが。
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471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 14:47:53.55 ID:KPAcUYTU - >>469
>>464に書いた通りだが。
走ってりゃ普通に達成できた。
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478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 18:06:58.45 ID:KPAcUYTU - >>473
とにかく手を抜かずに全力で走る。
5kmなら㌔4分、10kmなら㌔4分15秒くらいで走れた。
テクニカルな練習や調整なんかはド素人なんでまったくやってない。
フル走る前日以外は走ったな。
恐らく体育会系でやってきた人ならこれくらいでサブ3.5は軽くクリアしてると思うよ。
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479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 18:09:40.60 ID:KPAcUYTU - >>475
20km走やった時に、これならあと20kmは十分走れるなという手ごたえがあった。
心肺機能よりも足腰の耐久性の方が重要じゃないかな。
3時間以内で走るような人は別として、サブ3.5くらいなら練習量よりも足腰が強ければ誰でも達成可能だと俺は思ってる。
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489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 20:53:54.31 ID:KPAcUYTU - >>480
そうなのか？
俺はずっと心肺機能を鍛えるために走るもんだと思ってた。
足腰の強さはやはり若いときの鍛錬が左右するんじゃないだろうか？
俺はどんだけ走っても膝が痛いとかそういうのはまったくないもんで。
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493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 21:52:22.86 ID:KPAcUYTU - >>492
なんで話盛る必要あんの？
書いたことは事実だけどな。
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496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/11/19(水) 22:31:23.34 ID:KPAcUYTU - >>495
お前、脳筋っぽいなｗ
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