- サブスリー8本目
984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sa]：2014/09/13(土) 21:59:06.38 ID:2CwaG72+ - フルを3時間で走るためにはどんな練習をすればいいですか？
僕は4時間くらいでしか走れないのですがどうしても3時間で走りたいです。
そのために、どんな練習をしてどこの筋肉を鍛えればいいですか？
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- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sa]：2014/09/13(土) 22:11:04.82 ID:2CwaG72+ - ハーフで１時間４５分を出す人はフルを３．５ではしりますか？
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- 【完走ﾒﾀﾞﾙ】北海道マラソン 2km地点【ｵｸ出品】
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sa]：2014/09/13(土) 22:50:38.12 ID:2CwaG72+ - 一応知り合いの写真ちぇっくするのでそのままでいいだろ。
でも芸能人は見れないようにしてるみたいだ。
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- 【フルマラソン】サブ5完走が目標 第1km
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/13(土) 23:32:27.03 ID:2CwaG72+ - 今度約３週間後にフルマラソンに出場します。
今、少し本を読んだりして、ジョギング、ウォーキング、ジョギングの繰り返しで２８キロぐらいを週２回で、 練習して最初は超痛かった関節、筋肉痛も翌日に残らない程になりました。
ただまだ３０キロ一度も止まらずに走りきった事はありません。これから週末に模擬の３０キロ走をしようと思います。
ただ問題は４０才という年齢と、ほぼ未経験と言うことで、どれくらいのペースやタイムで走るのが平均的なのかがわからないという事です。
いきなりにならないように、少しずつは、慣れてきて、なんとか３０キロのイメージは出来てきました。人によっての差はかなりあるとは思いますが、注意点や、走りきったり、３０キロ走のコツなど 教えて下さる方！是非宜しくお願いします。
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