- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/10(水) 04:10:53.39 ID:HWQl9dTa - >>708
サブ４〜サブ３の女子何人かと走ってるけど共通して言えるのは、
女子はLSDに圧倒的に強い。スピード練習が苦手。
理由は女子特有（出産用）の、遅筋の割合の多さと考えられる。
彼女らは毎週末30ｋｍ以上の練習を繰り返してるね。
加えて週２回スピード練習を入れて、間をジョグでつなげばいけるんじゃ。
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714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/10(水) 04:30:19.35 ID:HWQl9dTa - >>712
そういえば、昨夏から続いてきた足底筋膜炎が最近治ってるわー。
正座した格好で、膝を持って片足づつ２０秒間持ち上げるストレッチが効いたかな。
これはシンスプリント用ストレッチだけど。
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715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/10(水) 05:03:02.62 ID:HWQl9dTa - あ、つま先立ちの正座ストレッチ２０秒間の方が効いたのかな。
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