- 【フルマラソン】サブ5完走が目標 第1km
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/09(火) 21:52:49.85 ID:gsSUbu5y - >>45
大会まであと54日。
よって、２ヶ月間を切っているので、無理っぽいなぁ。
そんな自分もその大会を出る時には、41才。
平日の走らない日は、長友選手の体幹トレーニングをして、
脚づくりのタシにしようかなぁ。
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- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/09(火) 22:07:54.33 ID:gsSUbu5y - >>708 腸脛靭帯炎
練習後に、ストレッチをして腸脛靭帯炎にならない手法を自分で開発するのが良いです。
そうやって、克服していくことで、次第にフルマラソンを走っても腸脛靭帯炎にはなりません。
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- 【フルマラソン】サブ5完走が目標 第1km
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/09/09(火) 23:56:10.55 ID:gsSUbu5y - >>48
やっぱり最低３か月は、練習をしないと足ができないと思います。
今の感じで、54日間だとすると、ギリギリサブ4ペース（5分40秒ぐらい）で走って
20数kmあたりから、失速しだして、結構歩いたり、ちょこっと走ったりを繰り返して
どうにか5時間切りって感じかなぁ。
理想は、イーブンペースで、歩かずに5時間切り。
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