- 競歩総合スレ
285 ：280[sage]：2014/09/03(水) 02:26:37.77 ID:2C5XYEpn - >>283
①足の接地点が上体より大分前に行っていると思うから、いつもより3センチくらい手前に足を置くように歩いてみて。
普段の歩くスピードから、一歩づつ確認しながら。
②次に、お尻と太ももの裏だけを使ってゆっくり歩いてみる。
実際は色んな筋肉を使っているんだけど、イメージね。
初心者がこれを初めてやると、筋肉痛になるくらい、意外と負荷がかかる。
下半身ばかり気にして、上体との連動をおろそかにしないこと。
猫背になったりとか、腕降りが弱かったりとか。
集中して行えば１週間もしないで、ある程度できるはず。
スピードをあげると粗が目立ってくるから、歩型を維持できる範囲で練習しよう。
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