- 北海道マラソン 1km地点【すすきの】
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sag]：2014/09/03(水) 00:03:54.38 ID:/XeiKjO+ - http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h192464935
入札中
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- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sag]：2014/09/03(水) 00:22:39.62 ID:/XeiKjO+ - そしたら４０キロ走をすればもっといいのか?
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- 【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part8
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sag]：2014/09/03(水) 19:08:14.16 ID:/XeiKjO+ - 4時間の人は補給食が必要だそうだけど
走りながらどんなものをいつ食べるのさ。
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- 【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part8
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sag]：2014/09/03(水) 19:21:06.05 ID:/XeiKjO+ - 走りながらだとゲーゲー言って食べにくいだけどそれでも無理して取る必要あるんか。
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- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sag]：2014/09/03(水) 19:28:10.04 ID:/XeiKjO+ - 先日初めて35ｋｍを走りましたが、25ｋｍを過ぎたあたりから
足が重くなり初め,30kmを過ぎるとストライドも短くなりペースも
4分50秒から5分15秒/kmまで落ちました。（20km地点で200ccの水分と
サバスのピットインリキッドを1つ補給）
走り終わったあとは屈伸するのも辛く
フルマラソン完走も今回のことがあってから自信がなくなりました。
（フルマラソンを走ったことがありません）
走暦は8カ月で直近3カ月の月間走行距離は約200kmです。
30km走は月に1回か2回走っていますがいつも脚がボウです。
やはり脚の筋力不足でしょうか？やはり走行距離が少ないのでしょうか？
フルマラソンに耐えうる脚作りのための良い練習メニューやアドバイスなど
頂ければ嬉しいです。
宜しくお願いいたします。
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- サブ3を目指すスレ
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sag]：2014/09/03(水) 21:29:19.23 ID:/XeiKjO+ - 「今月は300㎞走った」「月間500㎞達成！」
こんなふうに“月間走行距離”を伸ばすことに励む市民ランナーが、なんと多いことか。
市民ランナーだけでなく、日本の長距離アスリートたちも同じ。
月間1000㎞以上距離を走っていることも多い。
こうした“距離信仰”は、日本独特のもの。
その影で、故障に泣くランナーが後を絶たないのも事実だ。
マラソンランナーとして成長するには、長い距離を走ることは欠かせない要素。
しかし、日本人ランナーは、諸外国のランナーと比べても距離を追い求めすぎ。
あるレベルまでは、走行距離を重視したトレーニングでもパフォーマンスは上がるが、
さらに上を目指すなら、重視すべきは距離よりも強度。
パフォーマンスを上げるために走る距離の長さにこだわりすぎると、
走るスピードが低下して、パフォーマンスが上がらないという皮肉な結果に陥ってしまうのだ。
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