- 【栄養】陸上競技選手の食事総合
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/07/26(土) 14:55:27.44 ID:1zHJx0aF - 30代男の市民ランナーだけど、
朝昼晩の食事で必要な栄養をとれるメニューが知りたい
外食やコンビニ弁当、冷凍食品は何が入ってるかわからないからNG
でも毎日メニュー考えるのも面倒だから、毎日同じ献立でいい
例えば、
朝食：ごはん、味噌汁（たまねぎ、しめじ、豆腐、ネギ）、海苔、卵焼き、ウィンナーorハムor焼き魚、牛乳
昼食：ごはん、納豆、レバーと野菜の炒めもの、牛乳
夕食：ごはん、茹で鶏、温野菜or生野菜、炭酸水（ビールがわり）
こんな感じで、もっとバランスのいいおすすめの献立ないかな？
|