- サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/05/26(月) 10:32:12.10 ID:LBBQhb1H - 30km走してきた。
押さえ気味に走ったけど、後半の3kmでばてた。
1時間26分台で走りきれたけど、後半3kmはキロ5:15くらいに失速
秋にサブ3.5狙うには夏の走り込みは頑張って、届くかどうかのレベルですかね？
フルだと、残り12kmも有るわけだし現状だとズルズル失速が不安。
サブ3.5を初めて記録した時って、半年前のロング走はどんな感じでした？
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320 ：316[sage]：2014/05/26(月) 11:17:27.69 ID:LBBQhb1H - すいません2時間26分でした・・・
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324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/05/26(月) 15:06:23.33 ID:LBBQhb1H - >>322
本番で最後の失速を出来るだけ抑える為には、毎週末に8割くらいの力で30km走を実施するか
15kmくらいの距離を出来るだけペースを上げてスピードを維持するかどちらが有効でしょうか？
個人的には、キロ4分切るスピードを身に付けてキロ4:30くらいを無理無く巡航出来ればよいかなと考えています。
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326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/05/26(月) 15:49:03.26 ID:LBBQhb1H - 日中に走るってキツそうですよね。
自分は休日の早朝5時ごろに走り始めて、8時前には走り終えてます。
けど、10月下旬の大会を考えたらもう少し日差しのきつい時間帯も経験しといた方が良さそうですね。
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329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/05/26(月) 16:33:17.21 ID:LBBQhb1H - >>327
経験者の言葉は頼りになるしやる気が出てきました。
出来るだけ週末30km走を実行してみます。
ありがとうございました！
>>328
北海道とはいえ真夏のフルって、考えただけでも倒れそうです。
頑張ってください！
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