- 5000m17〜19分台の人のスレ（＆16分台を目指す）3
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2014/04/04(金) 14:30:07.34 ID:3MOlAXyV - >>267
マラソン練習はダラダラと距離を稼ぐ練習が多いんで絶えず疲労が残っている状態でスピード練習は故障しますよ
5000のタイムを上げたいなら両立じゃなくて期分けでシーズンオフは5000mの練習一本に絞って月に200kmまでにしてポイント日以外は完全休養かキロ6分で5kmのジョグ程度にあえて抑える
レペは人によるけど10分〜30分の休憩で休みが多すぎると逆に身体がだるくなってモチベーションも落ちるペースは人によるけど3000はレースペースより15秒 2000は20秒 1000はフリー
まあ、最初は一人練習なら3000と2000で一杯一杯だと思う
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