- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
505 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 06:52:11.87 ID:dPb51IM20 - 何度も何度も何度も書いてるがダイエットは食事制限＋筋トレだ
まず大原則を3つ覚えてくれ
１．消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せる（脂肪は落ちる）
２．痩せるときは脂肪だけじゃなく筋肉も原則落ちる（本当に初期の初期は筋肉つきながら脂肪落ちたりもするが）
３．体は使っている筋肉はなるべく落とさないようにする（必要なもの削ると生きていけないから）
つまり食事制限だけだと筋肉も一緒に落ちてしまうから
筋トレしてなるべく落ちないようにしてやるわけだ
有酸素運動はやれば消費カロリーが増えるからやらないより早く痩せるから
余力があるならやってもいいが別に必須な行為ではないということを認識しておこう
デブは基本自堕落（食ってばかりで運動しない）で太っているわけだから
やるべきことは少ない方が続きやすい＝つまり成功しやすい
もう一度言うぞ
痩せたければ食事制限＋筋トレだ
余力があるなら更に有酸素運動だ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
509 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 07:05:07.89 ID:dPb51IM20 - >>506
うん、だから有酸素運動いれれば効率よく落ちるよ
>>505でも消費カロリーが増えるんだからより早く痩せると書いてるでしょ
ダイエット＝有酸素運動みたいなこと言ってる人多いから必須じゃないと言ってるだけ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
512 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 07:08:01.18 ID:dPb51IM20 - >>507
ストーカーやめて！！！
>>508
ひびきみたいに食べまくりたい人は運動ガンガンしまくるしかないなｗ
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いわけだから食事制限できないなら運動しまくりだ！
ただ普通の社会人は何時間も運動できないから食事制限は必須
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
514 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 07:13:32.34 ID:dPb51IM20 - >>513
いや、だから、、、
効率よく落とさなくても脂肪は落とせるわけだよ
なんで効率よく落とすことが必須になってるわけ？
もちろん効率よく落とせたほうが良いとは思うが
そのためには今まで運動してこなかった奴が
食事制限して筋トレして有酸素運動してってあれもこれもになってほとんどのデブが断念する
今まで努力してこなかったからデブなんだぞ
だから余力があれば有酸素運動すればいいとは思うが必須ではない
俺も最初からそう言ってる
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
521 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 07:32:17.52 ID:dPb51IM20 - >>517
モチベーションが大切というのは俺も同意だ
だがそれと同じくらい継続しやすさというのも重要で
一気にあれもこれもと言われたら鋼のメンタルを持ってない限り断念する
あとダイエットでの筋トレに1時間もしないというかしなくていい
スクワット、腕立て、プランク、各5分計15分を2日に1回で十分
（これもさっきの有酸素運動と一緒でもっと出来るならしてもいいが）
メインはあくまでも食事制限
1時間も運動とかそんなのデブに期待してはいけない
OPでも言ってるだろう、無理ないペースでオッケーってなｗ
まあこれ以上君と話しても平行線だと思うからもうレスはしない
あとはこれからダイエットしようと思ってる人がどっちが良いかを各自で取捨選択すればいいだけだ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
529 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 07:51:40.11 ID:dPb51IM20 - ああ、アクア様成分が足りない…明日、早く明日の放送を…
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
531 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 07:53:01.78 ID:dPb51IM20 - >>528
味付きのが美味しいと思うんなら別のメーカーのに変えてみるとか
あとソイとホエイでも体質に合う合わないあると思うからその辺りも考慮してみるとか
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
535 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 08:01:51.18 ID:dPb51IM20 - >>530
あれ浮き輪だから！
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
544 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 09:03:15.89 ID:dPb51IM20 - プロテインがなかった頃ならともかく現代では色々な種類のサプリやプロテインがあるし
街雄さんクラスのスーパーエリートマッチョになるには筋肉の神様に選ばれないと駄目だが
モブマッチョクラスなら努力次第でなれると思われる
ずっとガリだったが一念発起してゴリマッチョになったというような例はぐぐるといくらでも出てくるからな
もちろんモブマッチョでも相当努力必要だけど神様に選ばれる必要はないって話
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
551 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 09:14:40.88 ID:dPb51IM20 - >>545
俺もゴリマッチョより細マッチョだろ！と思ってるけど
自分がトレーニングするようになってからゴリマッチョの人たちを見る目が変わったよ
あの体を作るにはすごい精神力と日々の積み重ねた努力が必要で尊敬の念を覚える
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
563 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 09:53:58.57 ID:dPb51IM20 - >>562
授業なら周りは女だけだしなんとでもなるな
公共のプールなら…
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
567 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 10:02:45.79 ID:dPb51IM20 - >>564
166cmで78kgの時点でやばいぞ
筋トレ経験0らしいから筋肉あって78kgじゃなさそうだし
標準体型で考えれば166cmなら60kgくらいが適正体重だろうから20kg以上無駄な重りつけてるわけだ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
571 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 10:07:36.09 ID:dPb51IM20 - >>568
ひびきならそんな状況も笑いに変えられるはず！
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
580 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 10:14:46.82 ID:dPb51IM20 - >>577
節子、それ筋肉も一緒に落ちるやつや…
筋肉も一緒に落ちるとまた食事戻したら一気にリバウンドするんやで
しかも以前より筋肉量落ちてるから更にひどい状況になる
よく女がやる駄目なダイエットの典型
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
592 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 10:22:55.60 ID:dPb51IM20 - >>583
男だとカロリーを1日1800ｋｃａｌくらいにしてタンパク質は体重×2/1000グラム摂る
週2,3回の筋トレ
あと余力があるなら有酸素運動
カロリーの計算面倒とかタンパク質そんなに摂れないとかそういう言い訳は要らない
痩せたければこのくらいの努力はしよう
それが嫌なら一生デブのままで過ごすのも君の人生だ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
605 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 10:36:38.58 ID:dPb51IM20 - >>598
お腹へってるのに我慢するわけだから辛いか辛くないかならそりゃ辛いよｗ
でも今までの本能の赴くままに生きた結果（デブ）を修正するためなんだから仕方ない
アニメでも言ってたけど時々チートデイ入れても良いから
それ以外の日はちゃんと1800kcalに節制して過ごせば半年で10kg〜は簡単に落ちるよ
頑張れば3ヶ月で10kg〜も行ける
ここで食い止めないともっと太ったらもっと大変になるぞ頑張れ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
620 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 11:03:22.13 ID:dPb51IM20 - >>619
ひびきやないかｗ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
632 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 11:49:55.35 ID:dPb51IM20 - >>630
ボクシングちょっとやったくらいじゃ避けられないんじゃないかなー
俺は今ボクシングやってるけど本気で殴りかかってくる相手のパンチを全部避けられる自信なんて全くないわ
しかも街中で絡んでくる人なんて喧嘩慣れしてそうだしさ
ガードするからクリーンヒットはそうそう貰わないとは思うけど幸い喧嘩したことないからわからん
つーか学生時代少林寺もやってたけど俺もし絡まれたら謝る&逃げる気満々なんだが
なんで血の気の多い人ってたくさんいるのかなー
殴っても殴られても痛いのにｗ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
639 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 12:10:04.61 ID:dPb51IM20 - わざわざロシアのキャラ作ってる子だぞ
通常モードでそんな変な語尾つけないだろ
原作読んでないから知らんけど
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
679 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 13:08:58.87 ID:dPb51IM20 - スマホのながら歩きは危ないだろ
事故るつもりで事故る奴なんていないからな
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
681 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 13:10:33.89 ID:dPb51IM20 - >>676
やってる最中は一時忘れられるけど終わるとまたぐちぐち考えちゃうんだよねｗ
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
713 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 13:57:32.12 ID:dPb51IM20 - 眠れない夜もあるくらい努力してる成果だからな
ナルシストになるくらい温かい目で見守るべき
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
762 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 17:58:59.16 ID:dPb51IM20 - >>758
時々ならチートデイと称して食べちゃうし毎日ならひたすら我慢する
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
775 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 18:20:32.42 ID:dPb51IM20 - >>764
今からスクワット100回3セットだ！
|
- ダンベル何キロ持てる？ 22kg
787 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ eee0-X5Lh)[sage]：2019/08/13(火) 18:41:05.91 ID:dPb51IM20 - >>786
家ですぐやることを想定して何も担がずスクワットだけを…
ひびきが、流石にこれは楽勝じゃん！って言ってた奴ですよ！
|