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672 ：心得をよく読みましょう[]：2012/09/12(水) 10:46:25.32 ID:EJdjVYaX - お願いします
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身長171体重52kg体脂肪率13%のクソガリですが努力次第で2年半で何処までバルクアップ出来るものなのでしょうか？
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674 ：心得をよく読みましょう[]：2012/09/12(水) 11:22:14.58 ID:EJdjVYaX - 代行ありがとうございました
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708 ：心得をよく読みましょう[]：2012/09/12(水) 15:26:40.81 ID:EJdjVYaX - お願いします
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>>274
いきなりそんなハードにウエイトトレーニングをして大丈夫なんでしょうか？
当方運動経験はほぼゼロですし…
それに彼は長年柔道やって骨格がガッシリしていますが私はそうではありません…
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775 ：心得をよく読みましょう[]：2012/09/12(水) 23:00:14.12 ID:EJdjVYaX - ありがとうございます
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>>284
「初心者は最初の3ヶ月はマシンで身体を慣らせ」や「複数種目をするのはベンチが自重を越えてから」という書き込みをよく見掛けるものですから…
肩、二頭筋、三頭筋、前腕、腹、背中、臀部、腿、ふくらはぎ、腰(脊柱起立筋)、背中、首、胸
分け方としてはこんな感じでしょうか？それぞれ2、3種目すれば良いのですか？
あとベンチでも傾斜によって肩てもラテラルレイズかサイドレイズかで効いてくる場所が微妙に違ってきますよね？
そういうのはどうすれば良いのですか？
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